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美肌納豆アボカド玉ねぎ 混ぜるだけ
ただ混ぜるだけ~。綺麗になりましょっ!
材料: アボカド、納豆、玉ねぎ、めんつゆ(3倍濃縮)、刻みのり、レモン汁、(マヨネーズ)
鮭のチャンチャン焼き
濃すぎずほんのりバターが香るチャンチャン焼きです。フライパンで簡単にできます。
材料: 鮭(切り身)、キャべツ、玉ねぎ、人参、○味噌、○酒、みりん、○薄口しょうゆ、○砂糖、
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巻いておしゃれにバンバンジー
いつものバンバンジーの盛り付けをちょっと変えてみては?
材料: ささ身、きゅうり、○練りゴマ、○マヨネーズ、○醤油、○砂糖、○酢、○酒、○ごま油、酒
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シャキシャキセロリの柚子胡椒マヨあえ
シャキシャキしたセロリがとってもおいしい。
材料: セロリ、○マヨネーズ、○柚子胡椒
優しい味のさつまいもご飯
あっさり薄味のさつまいもご飯。
材料: 米、さつまいも、酒、薄口しょうゆ、塩、昆布、水
レンジで簡単ささみの梅シソ巻き
レンジで簡単にできます。とってもヘルシーでさっぱり食べれます。
材料: ささ身、大葉、梅干し(大)、酒、塩コショウ
四川麻婆豆腐
四川豆板醤を使ってちょっとピリ辛な麻婆豆腐。ご飯にかけて麻婆丼もOK☆
材料: 木綿豆腐、豚ミンチ、■にんにく、しょうが(みじん切り)、■甜麺醤(テンメンジャン)、
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さんまの南蛮漬け
ちょっと酸っぱめの南蛮漬けです。
材料: さんま、きゅうり、玉ねぎ、人参、○だし汁or(水+だしの素)、○塩、○醤油、○酢、○
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コラーゲンたっぷり手羽の塩麹スープ
コラーゲンたっぷりでお肌もプルプル
材料: 手羽元(先)、大根、人参、生姜スライス、ねぎ(小口切り)、塩麹、薄口醤油、水
ヘルシー豆腐ステーキえのきソース
あっさりしたソースなのでパクパクいけます。
材料: 豆腐、にんにく、えのき、ねぎ、○水、○みりん、○しょうゆ、ごま油、油、片栗粉、塩コシ
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