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フライパンで作る！カンタン☆パエリア
シーフードを沢山入れて、後は火にかけるだけで
美味しいパエリアが出来ます♪
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材料：
米、水、エビ、あさり、ゲソ ※イカ 1杯でもOKです。、玉ねぎ、ピーマン、トマト、赤
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アオリ烏賊のトマトソース☆ポモドーロ
アオリ烏賊2杯を贅沢に使った、
トマトソース（ポモドーロ）です！
茹でたパスタと絡
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材料：
アオリ烏賊、トマト缶、玉ねぎ(スライス)、にんにく（みじん切）、唐辛子(輪切り)、白
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トロトロ美味い☆牛すね肉の赤ワイン煮込み
赤ワイン1本を使って、じっくり煮込みます！
手間がかかりますが、トロトロのすね肉は
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材料：
牛すね肉、玉ねぎ、セロリ、にんにく、赤ワイン、トマト缶詰、デミグラスソース缶、ローリ
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濃厚とろ～り☆南瓜とバケットのグラタン
角切りの南瓜とバケットを、グラタンに。
あつあつのグラタンは、体も心もホカホカ＾＾
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材料：
南瓜、玉ねぎ、ベーコンスライス、バケット、小麦粉、牛乳、白ワイン、塩麹、ブラックペッ
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さっぱりヒレカツ☆トマトの塩麹ソース添え
ヒレカツを、トマトと塩麹・オリーブオイルのソースでさっぱりと＾＾
材料：
豚ヒレ肉、塩麹、ブラックペッパー、小麦粉(薄力粉)、卵、パン粉、サラダオイル、①トマ
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仙台麩を入れて☆鶏そぼろ肉じゃが
鶏挽き肉を使った肉じゃがを。
仙台麩も入れて、ボリュームアップ！
ご飯がすすむ味で
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材料：
鶏ひき肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参、白滝、仙台麩、胡麻油、水、①醤油、①酒、①めんつ
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ミラノ風カツレツ☆ミニトマトの塩麹ソース
簡単ミラノ風カツレツを！！
ミニトマトに塩麹＆オリーブオイルのシンプルソースでさっ
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材料：
豚ロース（トンカツ用）、塩麹、ブラックペッパー、①卵、①粉チーズ、小麦粉(薄力粉)、
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