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厚揚げのそぼろ煮
手軽に作れてほっこりするおかずです。
厚揚げと鶏ひき肉で低糖質なのでダイエットにもお
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材料：
厚揚げ、長ネギ、鶏ひき肉、●醤油、砂糖、●酒、みりん、めんつゆ、●水、●ほんだし、●
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豚こまで簡単！ピーマンの肉詰め
豚こまで手軽に作れる肉詰め♪
中華風の味付けでお酒もご飯も進む味♡
材料：
ピーマン、豚肉(小間切れ)、●片栗粉、●塩胡椒、●酒、○醤油、酒、○オイスターソース
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熱々ヘルシー♪中華餡掛け豆腐
野菜がたっぷり取れてヘルシーな豆腐料理です。
餡はご飯にかけても美味しいですが、豆腐
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材料：
豆腐、人参、油揚げ、白菜、長ネギ、ちくわ、干し椎茸、鶏がらスープ、塩胡椒、●醤油、砂
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大根のとろとろそぼろ煮
寒い冬に食べたくなる熱々とろとろのそぼろ煮です。とても簡単なのでおすすめです♪
材料：
鶏ひき肉、大根、ごま油、鷹の爪、生姜チューブ、●水、●めんつゆ、●酒、醤油、砂糖、み
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簡単♪コールスローサラダ
野菜がシャキシャキ美味しくてモリモリ食べれるサラダ。時間が経っても美味しいので作り置
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材料：
キャベツ、人参、コーン缶、ツナ缶、●酢、●砂糖、●塩、○マヨネーズ、○ブラックペッパ
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