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肉無しヘルシーロコモコ丼(目玉焼き丼)
お肉を使わないのでヘルシーに食べられます。
いわゆる目玉焼き丼に野菜＆和テイストのあ
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材料：
卵、白いご飯、レタス、ベーコンビッツ、パセリ、■ケチャップ、■ソース、■醤油、■みり
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冬瓜とひき肉のとろとろ煮
冬瓜のとろとろがたまらない★
フライパン1つで簡単♪
ほぼ水分でできてる冬瓜
低
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材料：
冬瓜、牛豚合い挽き肉、生姜みじん切り、鷹の爪(なくてもよい)、水、酒、醤油、味噌、ダ
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夏だけじゃないサラダうどん(牛焼肉のせ)
夏になると必ず作る、冬でも作る、スピードメニュー簡単サラダうどん。あっさりばかりで物
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材料：
うどん(冷凍讃岐うどん使用)、しめじ、ツナ、トマト、花かつお、レタス、牛肉、めんつゆ
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ワンプレート★チキンフライサルサ丼
カラフルなカフェ飯風ワンプレート
★ランチ
★夕食
★おもてなし
フレッシュサル
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材料：
鶏もも肉、トマト、玉ねぎ、コリアンダー(葉っぱ部分)、ピーマン、にんにく、青唐辛子o
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白身魚の蜂蜜レモンムニエル
簡単なのに、手が込んでると思われます。
白ワインと一緒でも♪
ご飯と一緒でも♪
材料：
白身魚(今回はタラ)、しめじ、塩、コショウ、小麦粉、白ワイン(焼く時用)、バター、オ
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簡単に香ばしい冷や汁★ご飯や素麺に
夏の定番の素麺を冷や汁風に。いつものめんつゆに飽きた時にもピッタリ。素麺もいいですが
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材料：
きゅうり、みょうが、大葉、トマト、味噌、水、鯖の水煮缶(なくても良い)、白ごま、顆粒
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昔のガスト風サラダうどん 焼き肉アレンジ
伝説のガストの昔のサラダうどん(笑
大好き(^0^)
そこに王子のお店の焼き肉サラダ
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材料：
冷凍さぬきうどん、レタス、しめじ、ツナ缶、花かつお、めんつゆ、牛肉切り落としorバラ
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