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簡単♪セロリのコンソメスープ
玉ねぎ放置で勝手に飴色になる簡単な方法で！
少ない材料でできるスープです
材料：
玉ねぎ、セロリ、ブロッコリースプラウト、コンソメキューブ、塩、ブラックペッパー、チュ
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安いお肉ですき焼き丼
簡単に美味しい丼ものを★
すき焼きする程の気力もいいお肉もない時に(笑)
ランチで
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材料：
牛肉(切り落としや細切れ）、白菜、春菊、長ネギ、えのき、ダシ醤油、酒(できれば日本酒
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冷や奴 前菜 おつまみ トッピング
味噌、塩辛、雲丹、梅、なめ茸、チーズ、海苔、キムチ、納豆、イカ、トマト、オリーブ…
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材料：
絹ごし豆腐(お好みで木綿でも)、あおさ海苔の佃煮(なければ他の海苔の佃煮で)、ブラッ
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混ぜるだけ！タコと明太子のパスタ
簡単パスタ
瓶詰めウニを入れることでコクＵＰ！
トッピングはお好きなものを(^^)
材料：
パスタ、明太子、オリーブオイル、梅昆布茶、瓶詰めのうに(あれば)、牛乳、蒸しタコ、チ
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混ぜるだけ！明太子パスタ(アレンジ)
いつもの明太子パスタを少しアレンジ。
なめたけ＆大根おろしでさっぱりと♪
地味な
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材料：
パスタ、一味唐辛子、大根おろし、三つ葉＆大葉、なめ茸、キウイ、レモン、オリーブオイル
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コブサラダ＆コブドレッシング
スパイシーなコブドレッシング
アボカドで美肌も期待？！
カラフルなサラダはおもて
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材料：
ベビーリーフ、レタス、トマト、ビアハム、アボカド、カニかま、レモン汁(アボカド用)、
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なすの辛味噌炒め
一度素揚げすることで格段美味しさ旨味アップ
辛味噌なので、お子さんには辛み抜きで★
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材料：
なす、味噌(麹味噌ですが、お好きな味噌でOKです)、酒、みりん、豆板醤、粗挽き唐辛子
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チーズグラタンパスタ☆ミートソース
オーブンで焼く一手間でたまらなく美味しくなります。
これを出すと余った事がない(笑)
材料：
パスタ、玉ねぎ、ブラウンマッシュルーム(ホワイトマッシュでもOK)、人参、ミートソー
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ヘルシー豆腐サラダ(納豆入れてみた)
とにかく簡単！ヘルシー！
それ以外言うことない(笑)
満足感ＧＥＴでダイエットにも
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材料：
豆腐、レタス、玉ねぎ、乾燥ワカメ、トマト、納豆、好きなドレッシング （わさび・和風・
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