サバ缶で簡単☆冷やし中華
栄養豊富なサバ缶と栄養の相乗効果が期待できるアボカド×トマトで、とても簡単にできる冷
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材料：
冷やし中華（ゴマだれ）、サバ味噌煮缶、サバ缶の煮汁、アボカド、ミニトマト、ゆで卵、葱
鯛の昆布締めでカルパッチョ
フレッシュハーブを使った手作りドレッシングをかけて☆
このドレッシングは、色々なサラ
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材料：
鯛（刺身用）、昆布、酒、塩、パセリ・バジル、玉ねぎ、レモン、醤油、粒マスタード、すり
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フレッシュハーブとホタテのグリルサラダ
ホタテはアンチエイジング・疲労回復・デトックスなどの効果が期待できます！
材料：
ホタテ、舞茸、ブロッコリー、アボカド、トマト、塩麹、白ワイン、オリーブオイル、レモン
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免疫力アップ☆牛レバニラ炒め
レバー・ニラ・ピーマンは免疫力アップ食材です！更に、ニラ・ピーマンは美容効果も期待で
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材料：
牛レバー、ニラ、ピーマン、酒、醤油、塩コショウ、酒、醤油、（あれば黒）砂糖、オイスタ
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おつまみに☆しらす和風ピザ
調味料を塗って具材を乗せるだけ！簡単、ペロリと食べれてしまうおつまみピザです(^-^
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材料：
トルティーヤ生地（又は薄焼きピザ生地）、葱、しらす、マヨネーズ、醤油、チーズ、刻み海
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ホイル蒸し☆しっとりささみのサラダ
ささみを塩麹と麺つゆで1日寝かせ、後はトースターで加熱するだけの簡単レシピです。
材料：
ささみ、塩麹、麺つゆ、きのこ（お好みのきのこ）、ミニトマト（お好みで）、オリーブオイ
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