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ホイル蒸し☆しっとりささみのサラダ
ささみを塩麹と麺つゆで1日寝かせ、後はトースターで加熱するだけの簡単レシピです。
材料：
ささみ、塩麹、麺つゆ、きのこ（お好みのきのこ）、ミニトマト（お好みで）、オリーブオイ
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☆いつものごほうサラダにプラスa☆
ひじきとアスパラを加えて更に出し汁で炊くといつものごほうと人参のサラダがより「美味し
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材料：
ごほう（千切り）、人参（千切り）、アスパラ（細切り）、ひじき、出し汁、マヨネーズ、醤
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免疫力アップ☆たっぷりニラの卵炒め
●薬膳的視点の効能：血を補う、血の巡りをよくする。体に潤を与える。●栄養面での効果：
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材料：
ニラ（5㎝にカット）、卵、人参（細切り）、キクラゲ（スライス）、オリーブオイル、醤油
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相性抜群！トマト・アボカドの鯖缶パスタ
食べ合わせの良いトマト×アボカドに鯖缶プラスで栄養アップ！
材料：
パスタ麺、オリーブオイル、ニンニク、鷹の爪（お好みで）、ミディアムトマト、鯖の味噌煮
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旬のアサリ＆アスパラで☆クラムチャウダー
小麦粉・バター不使用です。お肌に潤いをあたえる食材を沢山使って、美容効果抜群のスープ
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材料：
アサリ、白ワイン、オリーブオイル、ベーコン、人参、玉葱、ジャガイモ、きのこ（お好みで
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