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鶏もも肉とじゃがいものメープル醤油ソテー
フライパンで10分☆これすっごくオススメです！美味しすぎてお箸が止まりません！
材料：
鶏モモ肉、じゃがいも、バター、塩胡椒、★メープルシロップ、★醤油、チャービルやパセリ
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さっくり！れんこんメンチカツ
れんこんの輪切りをまるっとミンチで包んだカサ増しメンチカツ☆
小さく作ればお弁当にも
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材料：
れんこん、合挽き肉、玉ねぎ、★卵、★にんにくすりおろし、★しょうがすりおろし、★ナツ
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米粉で作る☆唐揚げのさっぱり玉ねぎ乗せ☆
米粉でカリカリ！鶏の唐揚げに白玉ねぎをたっぷりのせたさっぱりおかずです☆
材料：
鶏モモ肉、★酒、★醤油、★すりおろし生姜、米粉（小麦粉）、白玉ねぎ（新玉ねぎ）、☆コ
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フライパンで１５分！簡単BBQチキン
鶏手羽元を使って簡単美味しい早い！なBBQチキンを作りました☆味付け簡単、洗い物も簡
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材料：
鶏手羽元、★酒、★焼肉のタレ、★にんにくすりおろし、★ケチャップ、★砂糖、サラダ油
フライパンで10分☆鶏肉のコクうま煮
コクうまのタレが最高に美味しい！
10分で完成するメイン料理です☆
つくおきにも☆
材料：
鳥モモ肉、長ネギ、★醤油、★酒、★みりん、★黒糖（砂糖）、白ごま、ごま油
揚げないヘルシー！ささみチーズカツ
油を使わずヘルシー！後片付けも簡単な揚げないヘルシーなささみチーズカツ☆
お弁当にも
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材料：
ささみ、とろけるチーズ、★マヨネーズ、★にんにくすりおろし、塩胡椒、パン粉、ローズマ
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ワンボウルで！ふわサク☆ささみフリッター
ふわっサクッ！少ないお肉もボリュームアップなフリッターをワンボウルで簡単に作りました
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材料：
ささみ、★卵、★マヨネーズ、★にんにくすりおろし、★醤油、★塩、★酒、★ローズマリー
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ワンボウルで！簡単鶏胸肉の竜田揚げ
さくさくかるーい歯触りの竜田揚げをワンボウルで☆
鶏胸肉を使ってヘルシーに仕上げまし
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材料：
鶏胸肉、★醤油、★生姜すりおろし、★にんにくすりおろし、★酒、揚げ油、片栗粉
ワンボウルで！ヘルシー鶏胸肉のピカタ
ワンボウルでもみもみっ！洗い物も少なく！
時間も短く！所要時間10分でメイン系料理が
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材料：
鶏胸肉、卵、★マヨネーズ、★にんにくすりおろし、★塩コショウ、★粉チーズ、オリーブオ
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