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低糖質♪魚河岸あげ入りヘルシーサラダ
ふわっとおいしい魚河岸揚げをサラダに投入。とろとろ卵をからめて、ボリュームサラダにな
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材料：
魚河岸揚げ、卵、トマト、レタス・きゅうり・サラダ菜・水菜・ニンジンなど
低糖質♪アスパラ&トマト＆チーズ&卵
アスパラとトマトの上にかかったチーズと卵がとろーりな 見た目も元気になる一品。
トー
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材料：
アスパラ、トマト、半熟卵（温泉卵）、とろけるチーズ、塩コショウ
節約レシピ♪焼き豆腐のみそ煮込み
焼き豆腐１丁で 立派な１品の出来上がり。
食べこたえのある焼き豆腐万歳ｗ
材料：
焼き豆腐、☆味噌、☆みりん、☆砂糖、☆酒、☆しょうゆ、ほうれんそう ねぎ（あれば）、
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キャベツとベーコンのペンネオーブン焼
家にある材料で作れるペンネにチーズをのせて こんがりさせました。作り置きにも♪
材料：
ペンネ、キャベツの葉、ベーコン(ハーフサイズ)、にんにく(みじん切り)、塩こしょう、
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