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つくりおき♪なすとおくらの簡単の揚げ浸し
簡単めんつゆで、おもてなしにもなる １品。
大根おろしが さっぱりと 食欲そそります
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材料：
なす、万願寺、オクラ、ミニトマト、椎茸、かぼちゃ、めんつゆ、水、砂糖、大根
低糖質鉄分補給♪ほうれんそうのチーズ焼き
ほうれん草。トマト。きのこ。
鉄分野菜にチーズで鉄分補給♪貧血ぎみな女子に。
材料：
ほうれん草、ミニトマト、しいたけ、かぼちゃ、塩こしょう、粉チーズ、バター
鶏ひき団子の 栄養満点ｽｰﾌﾟ
小栗旬君がCMでおいしそうに がっつり食べているｽｰﾌﾟをｲﾒｰｼﾞして 作りました
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材料：
鶏ひき肉、しょうが、小麦粉、だしの素(顆粒)、水、ｷｬﾍﾞﾂ・人参・たまねぎ・きのこ
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