★手早くヘルシーおからサラダ★
黒湖沼ふらなければ幼児からたべられる”おからサラダ”です！妊婦さんにも栄養あってポテ
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材料：
おから、きゅうり、ツナ缶（水煮）、玉ねぎ、●低カロリーマヨネーズ、●低脂肪牛乳、●黒
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★簡単和風テリーヌ★
授乳中のママも安心！二日酔い、食べ過ぎた人も必見！疲れた胃にやさしいものを！簡単和風
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材料：
甘鮭、はんぺん、○ゼラチン、○水、●にんじん、●大根、●インゲン、低脂肪牛乳
★ヘルシー豆腐鶏団子★
餃子食べたいけど油が、、シュウマイ食べたいけど蒸すのが面倒、、なんて方必須！ベビのた
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材料：
鶏挽肉、豆腐（絹）、すりおろし生姜、玄米粉（片栗粉）、パルスイート、ゴマ、ゴマ油、ほ
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★低カロ卵と豆腐のチリソース★
エビチリ食べたいけど海老ないし、マーボー豆腐だと油ギッシュだし、冷蔵庫にあるもので簡
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材料：
卵、絹豆腐、ネギ、にんにく、生姜、★トマトケチャップ、★酒、★砂糖（ﾊﾟﾙｽｲｰﾄ）
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