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豚と筍、ピーマンの生姜炒め
ゼロ仕立てと合う、夏のゆる糖質オフレシピです。
このレシピの生い立ち
TAKARA
材料：
ゆでたけのこ、ピーマン、豚こま肉、ごま油、酒、塩コショウ、おろししょうが、醤油、砂糖
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パクチーのエスニックサラダ和え
和風に一瞬見えるけど、実はナンプラーで和えているエスニックな和え物です。
パクチーや
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材料：
パクチー、玉ねぎ(スライス)、ツナ缶(ノンオイル)、炒りゴマ、ナンプラー、白胡椒、ご
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アボカドとクリームチーズのオリーブオイル
オリーブオイルをちょいがけすることで、風味がアップします！
材料：
アボカド、クリームチーズ、AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン、しょ
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小松菜と厚揚げ、豚肉のサッパリ煮
厚揚げがメインのヘルシーな主菜です。
お肉は少し入れるだけで、旨味が他の食材にも染み
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材料：
厚揚げ豆腐、豚バラ薄切り肉、小松菜、しめじ、生姜、水、醤油、酒、砂糖（低糖質の場合、
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レンジで簡単！かぶら蒸し
かぶら蒸しは蒸し器がなくても、レンジで簡単にできます。
おうちで小料理屋さんのような
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材料：
カブ、卵白、三つ葉、だし汁、しょうゆ、みりん、酒、塩、片栗粉、柚子胡椒またはワサビ
タケノコと厚揚げの中華炒め
定番のたけのこご飯、若竹煮、土佐煮以外にも、中華風のおかずもイケますよ～！
糖質制限
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材料：
厚揚げ豆腐、たけのこ水煮、スナップエンドウ、長ネギ、生姜、ごま油、酒、中華だしの素、
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