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美味しいアクアパッツァ♪ (メバル)
フライパン一つで簡単にプロの味に！
自宅で美味しく、ゆっくりとした時間を満喫！
家に
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材料：
メバル※白身な魚ならなんでも、塩胡椒、オリーブオイル、ニンニクスライス、ピーマン、エ
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暑い夏を乗りきる「ゴーヤそうめん」！！
ゴーヤと豚ミンチ炒めをそうめんに！トマト&ゆで卵ツナマヨを乗せ、彩りよくし、どなたに
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材料：
ゴーヤ、豚ミンチ、ごま油、しょうが(チューブも可)、ニンニクチューブ(なくてもよい)
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ナス、ズッキーニ、豚肉で食欲モリモリ！
「かしましめし」⭐︎
夏場に美味しい、ナスとズッキーニ、カリッと焼いた豚肉をのせて！
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材料：
豚バラ肉薄切り、ナス、ズッキーニ 黄/緑でもよい、塩胡椒、酒／水でもよい、◆醤油、◆
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炊飯器でカオマンガイ！！ おうちご飯♪
お子さまから、高齢者まで美味しくいただける優しい味に仕上げています。エスニック風おう
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材料：
鶏もも肉、酒、塩胡椒、米、雑穀(もち麦、ハトムギなど)、生姜 スライス、ネギ/根元の
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こどもの日に！ カラフルコテージパイ
子どもの日メニュー
パプリカを鯉のぼりに見立てています。お野菜をたっぷり食べられるよ
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材料：
●合い挽きミンチ、●玉ねぎ、●ニンジン中、●塩胡椒、●オリーブオイル、●ケチャップ、
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誰でも簡単！ほうれん草&豚バラメニュー
栄養満点、レンチンで3分！ 学生や一人暮らしの方にも。
ほうれん草で鉄分、豚肉でビタ
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材料：
ほうれん草（新鮮なもの)、豚バラ(しゃぶしゃぶ用薄切り)、しょうが(チューブでも可)
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我が家のミートローフ
下ごしらえをしたら、あとは焼き上がるのを待つだけ‼︎
野菜たっぷりが"我が家流"！
材料：
合い挽きミンチ、塩、コショウ、ナツメグ、人参、玉ねぎ、ピーマン、玉子、牛乳、パン粉、
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ドリア
家にある材料を使って、できるだけ手間をかけずにつくる簡単ドリア！
一品で満足できる、
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材料：
★ニンニク、★バター、★ご飯、★塩胡椒、☆玉ねぎスライス、☆バター、☆オリーブオイル
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美味しい鶏ハム
鶏肉と調味料だけ！
初めてでも簡単にできるメニュー。
冷蔵庫で保存し、お弁当や、オー
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材料：
鶏胸肉(皮付き)、塩、砂糖、粉末バジル又はパセリ、添え野菜(カイワレ大根など)、●ポ
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