我が家の定番！本格ミートソース
手軽な調味料で本格ミートソースの出来上がりです！冷凍保存でグラタン、ドリア、タコライ
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材料：
トマト缶、人参、セロリ、玉ねぎ、マッシュルーム缶、合挽き肉、塩、砂糖、コンソメ、めん
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副菜・お弁当に！切り昆布のやわらか煮
コトコト煮ることで、食感やわらか、ヘルシーな煮物に仕上がりました^_^
材料：
切り昆布、人参、しめじやしいたけ、ボイルいんげんなど、油揚げ、ごま油、白いりごま、だ
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ふっくら！鶏挽肉とお揚げの五目含め煮
挽肉とお揚げでボリュームアップのメインおかずができました！簡単お揚げに詰めても良し！
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材料：
鶏挽肉or鶏胸肉、人参、玉ねぎ、しいたけ、インゲン、むき枝豆など、塩、こしょう、卵、
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夏目前！トマトチキン＆カレーピラフ！
スパイシーなトマトチキンとカレーピラフ！夏にぴったりメニューです！混ぜて食べると美味
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材料：
鶏肉(もも肉、手羽など)、トマト缶、玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニなど夏野菜、しめじな
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簡単！サッパリ！鶏手羽と大根のスタミナ煮
焼いたらタレを絡めて煮るだけ！パンチのきいた味付けでご飯もすすみます！
焼いた大根の
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材料：
鶏手羽、大根、ゆで卵、酢、醤油、砂糖、みりん、酒、にんにく、しょうが
めんつゆで簡単ゴーヤチャンプル^_^
ゴーヤの美味しい季節になりました！簡単めんつゆ味つけでご飯がすすむこと間違いなしです
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材料：
ゴーヤ、豚こまなど、もめん豆腐、卵、塩、鶏がら粉末、めんつゆ(3倍濃縮)、みりん、ご
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簡単！豆乳パスタシチュー
パスタをそのまま入れることでトロミがつき、あっさりヘルシーなシチューができました！
材料：
無調整豆乳、水、鶏胸肉、玉ねぎ、人参、じゃがいも、ボイルしたブロッコリーなど、マカロ
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マロニーで本格チャプチェ！
残り野菜とマロニーで本格チャプチェ！栄養満点！家族全員大好物レシピです！
材料：
マロニー、牛or豚こま肉や挽肉など、もやし、人参、ピーマン、エリンギやしめじなど、玉
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