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時短簡単♪カニカマ旨味葱だれonキャベツ
塩もみ、水切りなし♪簡単。
カニカマと、葱の旨味染み出て、とろみも出る
万能タレを千
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材料：
キャベツ、◎カニカマ、◎長葱、◎ウェイパー(中華のだし粉末)、◎酒、味噌、マヨネーズ
ペッパーパイン♪香ばしマヨチートースト
熱したパインは酸味が飛んで旨味がUP♪果汁がチーズと溶け合って〰焦がしマヨに程よい酸
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材料：
国分 パイナップル 缶詰、食パン、スライスチーズ、マヨネーズ、塩、黒胡椒、（お好みで
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万能♪コロコロ大根バターのレンジ蒸し
レンジ加熱で旨味醤油とマーガリンの絡みがしみじみおいしい。おかずとしてだけじゃなく、
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材料：
大根、鰹節、醤油、マーガリン、塩胡椒、（ほうれん草など葉野菜、（コーンや人参、（スラ
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バク②いけるよ♪人参わかめの味噌マヨ和え
人参嫌いな私がうま～い思ってバクバクいっちゃう〃最近野菜食べない息子もバクバク♪今安
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材料：
人参、玉葱、乾燥わかめ、☆水、☆みりん、★味噌、★マヨネーズ、★酢、★炒り胡麻
キャベツわかめの味噌マヨ和え✿
キャベツの甘みとわかめの食感が濃厚さを感じさせてくれて、みりんの丸みが優しくコク旨〰
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材料：
乾燥わかめ、キャベツ(白菜でも○)、●水、●タカラ本みりん、●味噌、◎マヨネーズ、◎
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里芋海苔つくたらこバター
たらこ大好き〰でも生臭さが気になる…なんて方もいるのでは？海苔つく万能に使って味付け
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材料：
里芋(じゃがいもでも)、◎たらこ、◎酒、◎マーガリン、海苔の佃煮、黒ごま(白炒り胡麻
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えのきとわかめの葱山椒レンジ蒸し✿
えのきの旨味や質感を活かして葱と若芽ととろりん絡み合う深い旨味。山椒は鰻にしか…とか
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材料：
博多 えのき、乾燥わかめ、長ネギ、粉山椒、●めんつゆ、●みりん、●オリーブオイル、白
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ヘルシークリーミィ♡かぼちゃサラダ
生クリームやチーズ、そしてマヨも使わず～でも、即席ミルキークリームで、ヘルシーなのに
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材料：
南瓜、胡桃、レーズン、●珈琲用粉ミルク(スキムの場合手順７)、●ヨーグルト、●レモン
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トマトとろけるサルサ風チリソースめ～ん
レンジ1分半の即席ソースだけど旨味抜群♪
しかも2つのソースで、食べ進むとみんな大好
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材料：
●トマト、ピーマン、●ハム、●ナンプラー(なければだし醤油でも◎！、●ケチャップ、●
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柚子胡椒香るヘルシーチーズのサラスパ♪
マヨ使わずヘルシーさっぱり♪柚子の香りで爽やか〰なんだけど口に馴染みやすいマイルドな
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材料：
スパゲッティ、竹輪、油揚げ（がんもでも◎、胡瓜、人参、紫蘇（万能葱でも)、醤油、塩、
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