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☆チンゲン菜と鶏肉と厚揚げの甘酢炒め☆
チンゲン菜と鶏肉の中華炒めに飽きたらコレ!さっぱりした酢と甘いあんが食欲をそそります
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材料：
鶏肉(胸でもももでも)、厚揚げ、チンゲン菜、しめじ、モヤシ、サラダ油、片栗粉、塩、胡
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☆小松菜と豚肉と厚揚げの煮浸し☆
煮浸しにすると小松菜独特の香りが和らぐので、香りが強い野菜が苦手な方にもオススメで
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材料：
小松菜、豚肉、厚揚げ、えのき茸、ごま油、★砂糖、★酒、★みりん、★和風だしの素、★水
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COOP和風ドレッシングで食べるスパサラ
野菜が沢山食べられてヘルシー☆でも満足感のあるスパゲッティサラダです。ツナの代わり
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材料：
スパゲッティ(乾麺)、大根、人参、きゅうり、ツナ、レタス、塩、マヨネーズ、CO・OP
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鮭とほうれん草とじゃが芋のクリーム煮
寒い冬にオススメのクリーム煮です(^-^)♪きのこを入れたり、ソースを多目に作ってパ
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材料：
塩鮭(ブロック)、じゃがいも、ほうれん草、バター またはマーガリン、にんにく、小麦粉
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☆かぼちゃと鶏肉と厚揚げの煮物☆
ほっこりしたかぼちゃが美味しい甘い煮物です。厚揚げはかさ増しに使っているので、なくて
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材料：
かぼちゃ、鶏肉(胸でもももでも)、厚揚げ、サラダ油、砂糖、水、和風だしの素、酒、醤油
☆キャベツと豚挽き肉のカレー炒め☆
にんにく×カレーで白いご飯が進むこと間違いなし!!の炒めものです(^-^)♪野菜を沢
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材料：
豚挽き肉、キャベツ、ブロッコリー、じゃがいも、しめじ、にんにく、サラダ油、酒、オイス
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☆カボチャと魚肉ソーセージの白和え☆
かぼちゃと魚肉ソーセージ、豆腐を和えるだけの簡単な一品です。かぼちゃは電子レンジで温
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材料：
かぼちゃ、豆腐(木綿でも絹ごしでも)、魚肉ソーセージ、砂糖、うすくち醤油、白ごま、サ
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じゃが芋とほうれん草と鮭のコンソメ炒め
オリーブオイル×にんにく×コンソメで簡単に出来る洋風の炒めものです☆ブロックの鮭を使
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材料：
塩鮭(ブロック)、ほうれん草、じゃがいも、しめじ、エリンギ、オリーブオイル、にんにく
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