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大根丸々１本食べる！みぞれ鍋
大根としょうがで体がポカポカに！
ヘルシーなのでいっぱい食べても太りにくいです。
材料：
大根、昆布、水、にんじん、白菜、豆腐、マロニー(春雨)、ねぎ、えのき茸、豚肉、しょう
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簡単☆バターチキンカレー
意外と簡単に出来ちゃったバターチキンカレー。ライスもいいですが、ナンの方が合う気がし
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材料：
鶏胸肉、トマト缶(カット)、玉ねぎ、マッシュルーム、にんにく、バター(マーガリン)、
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子供も食べれる♪ 自家製スパイスカレー
チリペッパーを入れてないので、子供や辛いのが苦手な人でもパクパク食べれちゃうカレー！
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材料：
豚肉（薄切り）、人参、玉ねぎ、じゃがいも、トマト、ターメリック、ガーリック、クミン、
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絶品！鮭と小松菜のチャーハン
鮭と小松菜は栄養的にバランスがいいそうです。
簡単に出来るので、ランチに最適です。
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材料：
鮭フレーク（焼鮭をほぐしても可）、小松菜、人参、ご飯、鶏がらスープ、油、塩・こしょう
揚げないけどサクふわ！な、から揚げ
少し多めの油で焼くだけ！それでもサクサク感が味わえます。でも中身はふわふわ！
材料：
鶏むね肉、片栗粉、コーングリッツ、しょう油、塩、コショウ、すりおろし生姜、ガーリック
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超特急！☆モロヘイヤのお好み焼き
午前中は子供と公園。帰ってきてお昼ご飯。みんなお腹空いてる…。でもこれならすぐに出来
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材料：
モロヘイヤ、キャベツ、小麦粉、卵、水、和風だしの素(かつお粉でも)、じゃこ、お好み焼
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ご飯がすすむ！簡単春雨炒め
１０分未満で出来るのにとっても美味しい！
もう１品何かほしい時にもおススメです。
材料：
ピーマン、ひき肉（牛ｏｒ豚）、春雨、レタス、酒、しょう油、水、鶏がらスープの素、塩・
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簡単・美味！土鍋でピラフ
１つの鍋で仕上げれるので、炒めてから炊飯器で炊くより、時間短縮＆洗い物も減ります。
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材料：
米、玉ねぎ、人参、グリーンピース（冷凍）、ツナ、コーン（缶）、バター（マーガリンでも
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