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野菜を使用した作り置きレシピ②
サバ缶を入れ、味付けは味噌で和風にし、野菜とたんぱく質も一緒に摂取できるように栄養面
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材料：
サバ缶（水煮）、山芋、ごぼう、人参、さつまいも、かぼちゃ、味噌、みりん、めんつゆ、お
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野菜を使用した作り置きレシピ①
野菜を活用した簡単にできる作り置きレシピです！ツナでうま味を引き出し、塩コショウでシ
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材料：
ツナ缶、かぼちゃ、じゃがいも、大根、玉ねぎ、人参、オリーブオイル、塩コショウ
たっぷり野菜とチキンのオーブン焼き
ハニーマスタードの甘辛さがたまらない！野菜とたんぱく質がしっかりとれるメインディッシ
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材料：
鶏もも肉（むね肉でも可）、トマト、玉ねぎ、レモン、ブロッコリー、マスタード、ハチミツ
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カボチャのほくほくそぼろ煮
カボチャの素朴な甘味と、豚ひき肉・しめじのうま味がよくあいます。冷めても美味しいため
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材料：
カボチャ、豚ひき肉、しめじ、サラダ油、お酒、みりん、しょう油、砂糖、生姜(チューブ)
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