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柴田真希の雑穀レシピ
柴田真希の雑穀レシピ のキッチン
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管理栄養士 柴田真希の雑穀を使った簡単でおいしくて、キレイになれちゃうレシピをご ...

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雑穀ぜんざい

水で煮込むだけで出来上がり！食物繊維たっぷりのとっても簡単メニューです。
材料： ブレンド雑穀【もっちりブレンド（ピンク）】、水、砂糖、塩、（飾り）桜の塩漬け

レタスと長芋のしゃきしゃき梅ごはん

レタスと長芋のしゃきしゃき食感が楽しめます。味付けは梅干しのみで、さっぱり。 かつお ...
材料： レタス、長芋、雑穀ごはん、（A）梅干し、（A）かつお節、（A）白ごま、ごま油

アジの干物と梅のさっぱりごはん

貝割れ大根のしゃきしゃきとした食感が楽しめます。 かさ増しにもなるので、ヘルシー。
材料： 鯵の干物、貝割れ大根、雑穀ごはん、梅干し、白ごま