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柴田真希の雑穀レシピ
柴田真希の雑穀レシピ のキッチン
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管理栄養士 柴田真希の雑穀を使った簡単でおいしくて、キレイになれちゃうレシピをご ...

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おだしでいただく七草粥

胃腸をいたわる七草粥。 雑穀も胃腸にやさしいブレンドにしました。
材料： 七草、にっこりブレンド（黄）の雑穀ごはん、だし汁、塩

高きび麻婆豆腐

ひき肉の代わりに「高きび」と言う雑穀を使ったレシピ。 脂カットでとってもヘルシー。
材料： 木綿豆腐、ねぎ、にら、（A)にんにく、（A）油、（B）味噌、（B）豆板醤、（B）砂糖 ...

トマトと枝豆のリゾット

残ったごはんで簡単にできるリゾット。塩糀でシンプルに仕上げます。
材料： ミニトマト、枝豆（むいたもの。冷凍でも良い）、赤米の雑穀ごはん（普通のごはんや雑穀ご ...

桜えびと大根の炊き込みごはん

桜えびの旨味が大根とごはんにしみ込んだほっこりごはん。 大根でかさましされて、ヘルシ ...
材料： 桜えび、大根、米、雑穀、（A)水、（A)薄口醤油、（A)塩