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【おにぎらず】鮭とアスパラのおにぎらず
お弁当にもおすすめ、今話題の「おにぎらずシリーズ」！
おむすびで人気の鮭にアスパラも
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材料：
鮭、アスパラ、油、(A)卵、(A)塩・こしょう、油、焼き海苔、雑穀ごはん
とろとろポークジンジャー丼
ネバネバ、スタミナメニュー。 体を温める効果のあるしょうがで寒い冬も冷え知らず!
材料：
豚肉(薄切り)、（下味）酒、（下味）にんにく・生姜（すりおろし）、玉ねぎ、油、（A）
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塩レモンのレタスチャーハン
【塩レモンレシピ】 たまごとレモンの黄色がキレイなチャーハン。 ごはんを炒める時には
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材料：
(A)たまご、(A)塩レモンエキス、(A)雑穀ごはん、レタス、オリーブオイル、にんに
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【おにぎらず】肉みそときゃべつ
お弁当にもおすすめ、今話題の「おにぎらずシリーズ」！
香ばしい肉味噌ときゃべつでおか
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材料：
豚ひき肉、ねぎ、(A)味噌、(A)砂糖、きゃべつ、焼き海苔、雑穀ごはん
鶏肉の雑穀クリームグラタン
冷え対策にも効果があると言われる雑穀・ひえを使ったレシピ。 バター・小麦粉・生クリー
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材料：
(A)ひえ(乾)、(A)だし汁(水でも良い)、(B)豆乳、(B)白みそ、(B)塩・こ
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