なす&ピーマン&鶏むね肉の甘酢あん

なす&ピーマン&鶏むね肉の甘酢あん
★1000レポ感謝★なすとピーマンを炒め鶏胸肉をプラス。柔らかい胸肉に酢豚風のケチャップ甘酢あんが絡んでご飯が進みます。
moj moj

材料 (3~4人分)

鶏むね肉
1枚(200~250g)
なす
3~4本
ピーマン
4~5個
◎酒・醤油(肉浸し用)
適量
★ケチャップ・みりん
各大さじ3~
★醤油・酢
各大さじ1
小さじ1/2~

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なす、ピーマンは一口大乱切り

2

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鶏むね肉は一口大そぎ切りにし、酒・醤油(4:1の比率)に浸す。

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鶏肉に片栗粉をまぶし、多めの油を熱したフライパン(中火)で、コンガリ焼き、取り出す。

4

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先になすを炒める。
※油は多め。
※軽く火が通るまで。

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フライパンにピーマンを追加し、軽く塩味をつけ更に炒める。

6

<炒めポイント>
※食感をよくする為ピーマンは炒めすぎない。
※肉に比べタレが絡みにくいので野菜には軽く塩味をつける。

7

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鶏肉をフライパンに戻し、★で味付けし、仕上げのごま油を入れる。
※タレを煮詰めて酢の酸味をとばす。

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コツ・ポイント

・豆板醤抜きでも美味
・豆板醤の代わりにラー油や一味唐辛子でもOK。
・竹の子、人参、玉ねぎ、きのこ類、ししとう等入れると酢豚風で豪華!
・ピーマンはシャキシャキ食感を残し、炒めすぎない。
・最後は煮詰めてケチャップと酢の酸味を飛ばします。

このレシピの生い立ち

マイ畑で今(夏~秋)、旬なのがピーマン&なす!
特売の鶏胸肉をプラスして、しめて100円の夕食完成(笑)酢豚に感じが似てるので酢豚の味付けにしました。
汁気もなく、冷めても美味しいので、お弁当におすすめです。
レシピID : 1970407 公開日 : 12/09/28 更新日 : 16/10/29 English version

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1,685 (1,558人)

17/06/22

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リピ♡ムネ肉が柔らかくなって美味しい♡ボリュームあって満足♩

saakinyan

でしょでしょ~♪もうアナタはムネ肉の虜よぉ~笑♪有難ぅ~♡

17/06/22

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野菜もたくさん取れて良かったです〜(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡

aika003

今ってお野菜がお安くって美味しいもんね~♪彩りもきれいだよ~

17/06/22

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人参と玉葱inで酢豚っぽく(^-^*)とっても美味しかったです♡

Yuki_

ホントだ~見かけは完全に酢豚♥でもヘルシー胸肉だよねっ♪

17/06/22

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子供に大好評!大きめに切ったので水を少し入れてちょっと煮込み。

ちゃみトン

ナイス~~火が通ってないもヤバいもんね♪おいしいれぽ有難ぅ!

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