簡単❢あっさり酢豚の画像

Description

野菜とお肉を、揚げずに茹でることによって、エネルギーを抑えました。油っこくなくさっぱりと仕上がります。

材料 (1人分)

80g
豚肉の下味【調味料】
 ・酒
2g
サラダ油
1g
 
45g
20g
調味液
◆鶏がらスープの素
0.3g
◆みりん
4g
◆酢
6g
3g

作り方

  1. 1

    豚ももブロックを一口大にカットし、減塩醤油と酒をふり、下味をつける。

  2. 2

    玉ねぎ、ピーマンは一口大に、人参とたけのこは乱切りにし、下茹でをする。干ししいたけは水(30cc)で戻し千切りにする。

  3. 3

    ◆を合わせ、調味液を作る。

  4. 4

    深みのあるフライパンを熱し油をひき、①の豚ももを炒める。

  5. 5

    豚ももに火が通ったら、②の野菜と③の調味液を入れ全体に味をからませる。

  6. 6

    最後に水溶き片栗粉を入れ、とろみをつける。

コツ・ポイント

中華料理というと、脂っこいイメージがありますが、油で揚げていないので、さっぱりと いただけます。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。賛育会病院様にご協力いただいております。
レシピID : 2347905 公開日 : 13/10/17 更新日 : 13/11/14

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初れぽ
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シマキス
タケノコなしですが美味しくできました^_^