揚げない☆酢鶏

揚げない☆酢鶏

Description

酢鶏を揚げずにヘルシーに作りました。

材料 (2人分)

鶏むね肉(もも肉でも)
200g
肉下味
★醤油
大さじ1/2
★酒
大さじ1/2
小さじ1/2
大さじ2
調味料
✩醤油
大さじ1
✩酢
大さじ2
✩砂糖
大さじ2
✩味醂
大さじ1
✩ケチャップ
大さじ2
✩ガラスープの素
大さじ1/2
✩水
50cc
野菜
玉葱(2cmのくし切り)
1個
人参(乱切り)
1/2本
ピーマン(乱切り)
1個
赤・黄パプリカ(あれば)
各1/2個
蓮根(半月1cm幅に切る)
150g
かぼちゃ(1口大に切る)
100g
サラダ油
大さじ1
水溶き片栗粉
小さじ1
◎水
小さじ2
お好みで!
梅干し(小さく刻む)
1粒
しそ(線切り)
5枚

作り方

1

2

3

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4

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5

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6

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7

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コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

カロリー控えめに作ってみました。ボリューム満点でも、ヘルシー♪
レシピID : 2387451 公開日 : 13/10/29 更新日 : 18/12/09

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (3人)

16/06/21

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鶏胸肉は、大好き! 美味しく出来ました〜〜*\(^o^)/*

☆莉柚芽帆☆

初めまして♪むね肉美味しいですよね♪レポ有り難うございます♡

16/03/15

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久々に♪ むね肉でも食べごたえありますね! ご馳走様でした☆

梨パフェ♪

パフェCリピ嬉しいです♡いつも大感謝です(*^^*)

15/05/25

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なかなかこれず謝↓ むね肉なので酢鶏~☆主人もお気に入りよ♪

梨パフェ♪

お試し嬉しいです ♡忙しい時にありがとう♪レポ大感謝 ♡

14/01/14

First tsukurepo mark
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歯触りとあっさりさがいいねぇ!って誉められました。ありがとうござ

櫻ままん。

作ってくれて有難うございます◎嬉しいレポ感激(*≧∀≦*)