野菜とキノコの味噌シチューの画像

Description

野菜とキノコだけ、豆乳を使ったシチューです。玄米ご飯を添えました。肉がなくても意外と食べ応えありますよ。

材料

中1個
40gくらい
中1/2個
2カップ
ブイヨン(顆粒)
適量
3cm
味噌
大さじ1~2
生姜すりおろし
小さじ1/2
小さじ1/2~
コショウ
適量 好みで
100cc
大さじ2~3用意

作り方

  1. 1

    ジャガイモ・人参は子供の一口大、玉ねぎは薄めのくし切り、キャベツ2~3cm程度に切って水、ブイヨン、昆布を入れた中で柔らかく煮る。

  2. 2

    野菜に火が通ったら味噌、生姜を入れ、豆乳を入れる。塩、コショウで味を調える。

  3. 3

    小麦粉を適量の水で溶いて(ダマが出来ていたら茶漉しを通して)鍋に回しいれかき混ぜながらとろみをつける。

コツ・ポイント

ご飯は玄米に押し麦、黒米を混ぜて炊きました。味噌、豆乳を入れたら煮すぎないこと。

このレシピの生い立ち

動物性食品を使わずにコクのあるシチューを考えました。
レシピID : 301638 公開日 : 06/11/16 更新日 : 06/11/16

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1 (1人)
初れぽ
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Ala Kai
味噌合いますね♪簡単で食べ応えバッチリ☆

野菜たっぷり、良いですね。ありがとうございました。