完璧おからの画像

Description

いつものおからよりもたくさんの具を入れて、濃ーくとったお出しで薄味で仕上げます。ごはんの友にはならないけど、
ダイエットの友になる栄養満点のおからです。

材料 (4人分)

1袋
15㌘をもどす
1/4節
2枚
1/2本
4枚
1袋
1本
小1本
濃いめのだし
適量
みりん
大さじ2
薄口しょうゆ
大さじ2から3

作り方

  1. 1

    れんこんは皮を剥き、イチョウに切って酢水にはなしてアクをとる。さつまいもも大きめのあらみじんに切って水にさらす
    ひじき、きくらげは水に戻しておく。人参、戻した干し椎茸
    、油揚げは薄く切る。

  2. 2

    鍋にごま油少々を熱し、
    おからをから煎りし、固いモノから順番に炒め、材料がひたひたかぶるくらいのダシ、
    みりん、薄口醤油を入れて
    汁気がなくなるまで炒め煮する。仕上げにネギをちらしてできあがり。

コツ・ポイント

今はおからパウダーというものも売ってます。生でなくても手軽におから楽しめますね。

このレシピの生い立ち

レシピID : 41879 公開日 : 02/02/13 更新日 : 02/02/13

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