白菜ロール和風あんかけのセットの画像

Description

主菜:白菜ロール和風あんかけ / 副菜:海老とカラフル野菜のかき揚げ / 副菜:小松菜の菊花和え / 主食:ごはん

材料 (2人分)

≪白菜ロール和風あんかけ≫(2人分)
1本
小1/3本
しょうが
少々
約3枚
大さじ1強
A
だし汁
200cc
大さじ1
しょうゆ
小さじ2
少々
みりん
小さじ2
水溶き片栗粉
大さじ1強
大さじ1強
≪ごはん≫(3人分)
1カップ(1カップ=200cc計量カップ)
240cc
≪海老とカラフル野菜のかき揚げ≫(2人分)
5尾
中1/2個
40g
大さじ2強
揚げ油
適量
少々
≪小松菜の菊花和え≫(2人分)
1/3束
菊花(食用)
1個
A
しょうゆ
小さじ1弱
みりん
小さじ2
練りからし
少量
少々

作り方

  1. 1

    【白菜ロール和風あんかけ】かんぴょうは塩で揉み水につけ柔らかく戻す。長ねぎ、しいたけ、にんじん、しょうがはみじん切りに。

  2. 2

    白菜は芯の太い部分を少し削いで薄くし、洗ってからビタクラフトの鍋に入れて水大さじ3を入れフタをして中火にかける。

  3. 3

    蒸気が上がりベイパーシール(※)がかかれば弱火にして約2分ほど加熱し、火を止める。

  4. 4

    余熱で白菜がしんなりとなれば、ザルに上げ水気を絞る。削いだ部分の白菜はみじん切りにする。

  5. 5

    ボウルに鶏むねミンチ、みじん切りした (1)の野菜を入れて片栗粉を加えて混ぜ合わせる。

  6. 6

    巻きすの上に(2-4)の白菜を広げて手前に(5)をのせて巻き、かんぴょうで6か所ほど結び全体を半分に切る。

  7. 7

    ビタクラフトの鍋に■Aの調味料、(6)の白菜ロールを入れてフタをして中火にかける。

  8. 8

    蒸気が上がりベイパーシール(※)がかかれば弱火にして約8分煮込む。※煮汁が全体にかかるように途中で上下を返す。

  9. 9

    白菜ロールを取りだし、かんぴょうの結び目の間を切って器に盛りつける。

  10. 10

    煮汁は【水溶き片栗粉】でとろみをつけ、白菜ロールの上からかける。

  11. 11

    【ごはん】
    米は炊く30分前に洗ってザルに上げておく。

  12. 12

    ビタクラフトの鍋に米、水を入れてフタをし中火にかけ、蒸気が上がりベイパーシール(※)がかかれば弱火にして10分加熱する。

  13. 13

    火を止めてフタの裏側についた水滴を拭いて再びフタをし5~10分蒸らす。

  14. 14

    【海老とカラフル野菜のかき揚げ】
    海老は背ワタと殻を取り除きサッと洗う。玉ねぎは繊維にそって1cm幅に切り、楊枝を刺す。

  15. 15

    アスパラガスは筋を取り3等分に切る。にんじん、ごぼうはアスパラガスと同じ大きさに切る。

  16. 16

    ※ごぼうは皮をこそぎとり、水にさらしてアクを抜いて水気を切る。

  17. 17

    ボウルに(14-16)の食材を入れ、小麦粉を全体にまぶす。

  18. 18

    ビタクラフトの鍋にフタをして中火にかけ、水滴を落とすと玉状になってコロコロ転がる状態まで加熱する。

  19. 19

    鍋底2cm位まで油を入れて170~180℃の温度を保ちながら、(17)の具材を揚げ最後に塩をふりかける。

  20. 20

    【小松菜の菊花和え
    小松菜は根元を切り、よく洗ってからビタクラフトの鍋に入れフタをして中火にかける。

  21. 21

    蒸気が上がりベイパーシール(※)がかかれば弱火にする。約1分加熱してから、冷水に取りザルに上げて水気を切る。

  22. 22

    (20-21)の小松菜を3cm長さに切り、更に水気をよく絞る。

  23. 23

    ボウルに■Aの調味料を全て入れてよく混ぜ、小松菜を加えて全体に味をからませ菊花の花びらを散らす。

コツ・ポイント

※火加減や加熱時間などは、お使いの鍋に合わせて適宜ご調整ください。

※「ベイパーシール」とは、ビタクラフトの鍋本体とフタの間にできる水蒸気の膜のこと。
▼動画をご参考ください。
https://goo.gl/b2FWc9

このレシピの生い立ち

【野菜摂取量】360g
【食塩相当量】2.0g
【カロリー】596kcal
いずれも1人分※4品摂取総量

「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」以下の動画をご参考ください。
https://youtu.be/MuorlD53NRo
レシピID : 4390339 公開日 : 17/03/03 更新日 : 17/08/02

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