白菜ロール和風あんかけのセット
Description
材料
(2人分)
作り方
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1
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【白菜ロール和風あんかけ】かんぴょうは塩で揉み水につけ柔らかく戻す。長ねぎ、しいたけ、にんじん、しょうがはみじん切りに。
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2
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白菜は芯の太い部分を少し削いで薄くし、洗ってからビタクラフトの鍋に入れて水大さじ3を入れフタをして中火にかける。
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3
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蒸気が上がりベイパーシール(※)がかかれば弱火にして約2分ほど加熱し、火を止める。
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5
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ボウルに鶏むねミンチ、みじん切りした (1)の野菜を入れて片栗粉を加えて混ぜ合わせる。
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6
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巻きすの上に(2-4)の白菜を広げて手前に(5)をのせて巻き、かんぴょうで6か所ほど結び全体を半分に切る。
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7
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ビタクラフトの鍋に■Aの調味料、(6)の白菜ロールを入れてフタをして中火にかける。
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8
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蒸気が上がりベイパーシール(※)がかかれば弱火にして約8分煮込む。※煮汁が全体にかかるように途中で上下を返す。
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9
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白菜ロールを取りだし、かんぴょうの結び目の間を切って器に盛りつける。
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10
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煮汁は【水溶き片栗粉】でとろみをつけ、白菜ロールの上からかける。
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11
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【ごはん】
米は炊く30分前に洗ってザルに上げておく。
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13
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火を止めてフタの裏側についた水滴を拭いて再びフタをし5~10分蒸らす。
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14
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【海老とカラフル野菜のかき揚げ】
海老は背ワタと殻を取り除きサッと洗う。玉ねぎは繊維にそって1cm幅に切り、楊枝を刺す。
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15
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アスパラガスは筋を取り3等分に切る。にんじん、ごぼうはアスパラガスと同じ大きさに切る。
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16
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※ごぼうは皮をこそぎとり、水にさらしてアクを抜いて水気を切る。
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17
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ボウルに(14-16)の食材を入れ、小麦粉を全体にまぶす。
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18
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ビタクラフトの鍋にフタをして中火にかけ、水滴を落とすと玉状になってコロコロ転がる状態まで加熱する。
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19
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鍋底2cm位まで油を入れて170~180℃の温度を保ちながら、(17)の具材を揚げ最後に塩をふりかける。
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21
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蒸気が上がりベイパーシール(※)がかかれば弱火にする。約1分加熱してから、冷水に取りザルに上げて水気を切る。
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22
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(20-21)の小松菜を3cm長さに切り、更に水気をよく絞る。
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23
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ボウルに■Aの調味料を全て入れてよく混ぜ、小松菜を加えて全体に味をからませ菊花の花びらを散らす。
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コツ・ポイント
※「ベイパーシール」とは、ビタクラフトの鍋本体とフタの間にできる水蒸気の膜のこと。
▼動画をご参考ください。
https://goo.gl/b2FWc9
このレシピの生い立ち
【食塩相当量】2.0g
【カロリー】596kcal
いずれも1人分※4品摂取総量
「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」以下の動画をご参考ください。
https://youtu.be/MuorlD53NRo