豆腐とれんこんの和風ハンバーグの画像

Description

シャキモチ食感が美味しいレンコンと豆腐のハンバーグです。卵もお肉も使わず超ヘルシー。ダイエットにも♪  

材料 (二人分)

15cm位(大)
1/4本
1個(小さな麩の場合は3個位)
しょうが
1片
大さじ1
塩・こしょう
少々
サラダ油
小さじ1~2
 
【和風あん】
●だし汁
カップ1
●薄口醤油・みりん・酒
各大さじ1
片栗粉+水
大さじ1
 
※【和風あん】はめんつゆでも簡単に。
めんつゆ+水
カップ1強

作り方

  1. 1

    写真

    豆腐は水切りする。

    ※豆腐は木綿がおすすめですが、絹ごしでもOK。

  2. 2

    写真

    ネギは、みじん切り、しょうが、車麩、レンコンはすりおろす。

    フードプロセッサーを使うとより簡単です。

  3. 3

    写真

    豆腐と②、片栗粉と全部一緒にボールに入れ、塩・こしょうを加え捏ね混ぜる。

    ※豆腐の水気は、ペーパータオル等でふき取る。

  4. 4

    写真

    ③に粘りがでてきたら、好きな大きさに分けて、形をつくります。

  5. 5

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    フライパンにサラダ油を熱し、生地を両面焼く。

  6. 6

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    【和風あん】鍋に出し汁と●の材料を入れて加熱し、水溶き片栗粉でとろみをつける。

    ※麺つゆでも代用可。より簡単です。

  7. 7

    写真

    お皿に豆腐と蓮根バーグを盛り付け、和風あんを上からかける。

    ※写真の盛付は大葉・せり・白髪ねぎを添えてます。

  8. 8

    写真

    お肉も入った豆腐ハンバーグは↓
    レシピID : 3321191

コツ・ポイント

◆和風あんは、麺つゆで簡単につくっても。麺つゆに水を加え、水溶き片栗粉を加えてとろみがでたらできあがり。

◆レンコンの粘り成分で生地がまとまりやすく、食感も豆腐のふわふわ感と合って美味しいです。

このレシピの生い立ち

お肉や卵を使わず、身近な材料でできる美ヘルシーなハンバーグを作ってみました。
レシピID : 543487 公開日 : 08/04/03 更新日 : 16/10/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

50 (46人)
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アクセル☆
頂き物の蓮根、フープロ使用で☆ 豆腐と蓮根で和風ふわもちハンバーグ♡ 簡単に出来て美味でした♬.*゚ ごちそうさまです♪
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ひぃちゃんひー
めんつゆで作りました。美味しかったです!また作ります!
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猫まんま☆
味しっかりつけてあん無しで美味しかったです(^^)
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たけのこゆ
ふわふわでした。ヘルシーで美味しかったです!