あんかけ焼きそば(とまと記念館)の画像

Description

【東海市公式】とまと記念館オリジナルメニュー
イカやエビの旨味が詰まったあんで、野菜もししっかり摂れる一品です。

材料 (2人分)

蒸し焼きそば 130g
2玉
イカ短冊切り
30g
60g
80g
100g
26g
20g
10g
2個
サラダ油
小匙1
中華だしの素(練り)
6g
400㏄
こしょう
少々
醤油
少々
大匙1小匙1
ごま油
小匙1強

作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切り、白菜はそぎ切り、人参は短冊切りにする。卵は茹でて、うす切りにする。

  2. 2

    きくらげは水で戻して、太めの千切りにする。

  3. 3

    イカとエビは酒につけたあと、さっとゆでる。

  4. 4

    豚肉、玉ねぎ、白菜、イカ、エビ、もやしを炒め、中華だし、水を加えて煮込む。

  5. 5

    野菜がやわらかくなったら、醤油を加え、片栗粉を同量の水で溶き、回し入れ、とろみをつける。最後にごま油で仕上げる。

  6. 6

    フライパンに油を熱し、めんを入れ、焼き目がつくくらいまで炒め、あんをかける。

  7. 7

    ゆで卵、ゆでたいんげん、紅ショウガをトッピングする。

コツ・ポイント

(1食分)494kcal、食塩相当量1.9g、野菜118g
めんをフライ返しで抑えながら、焼き目が付くくらい、しっかり焼くのがポイントです。

このレシピの生い立ち

東海市とまと記念館オリジナルメニュー
とまと記念館とはトマトde健康プロジェクトにおける食の活動拠点として健康メニューの提供をしています。
東海市食生活改善推進員と管理栄養士が中心となり、トマトや野菜にこだわった健康メニュー提供しています。
レシピID : 7688906 公開日 : 23/12/25 更新日 : 23/12/25

このレシピの作者

東海市
愛知県東海市では、『生きがいがあり健康なまち東海市』を目指し、一人ひとりの健康づくりを応援しています。
公式キッチンでは、家庭で簡単に作れるレシピや離乳食のほか、”トマトde健康づくり”の一つである「トマト給食」や「とまと記念館」で提供している人気メニューを紹介していきます。

東海市HP https://www.city.tokai.aichi.jp

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