鮭とかぶのシチューの画像

Description

おいしいかぶ「ベジクサ」の一品 1人分 エネルギー 241kcal  食塩 2.0g  食物繊維 3.0g

材料 (4人分)

200g
小さじ1/3
サラダ油
大さじ1/2
300g
150g
40g
50g
60g
バター
20g
大さじ3
300ml
固形コンソメ
1個
小さじ1/2
こしょう
少々
ローリエ
1枚
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    材料

  2. 2

    写真

    ①生鮭を一口大に切り、塩小さじ1/3、こしょう少々をふる。

  3. 3

    ②かぶ、たまねぎは皮をむいてくし形に切る。かぶが大きければ乱切りにする。

  4. 4

    ③にんじんは5㎜厚さの半月またはいちょう切りにする。

  5. 5

    ④しめじは石づきをとって、小房にわける。

  6. 6

    ⑤かぶの葉は2㎝くらいに切って、さっとゆがく

  7. 7

    ⑥鮭は水気をキッチンペーパーでふいて、フライパンで表面を焼く。

  8. 8

    写真

    ⑦鍋にバターを溶かし、たまねぎを炒め半透明になったら、人参・かぶを加えて軽く炒め、小麦粉を振り入れる。

  9. 9

    写真

    ⑧さらに炒めて粉っぽさがなくなればコンソメ、水500㎖、ローリエを加え柔らかくなるまで煮る。あくが出たらすくう。

  10. 10

    写真

    ⑨鮭、しめじ、牛乳を加えて一煮し、塩・こしょうで調味する。

  11. 11

    ⑩とろみが足りない時は水溶き片栗粉で調整し、仕上げにかぶの葉を入れる。

  12. 12

    写真

    完成

コツ・ポイント

葉もおいしいかぶをまるごとシチューにしました。

このレシピの生い立ち

野菜は焦げ目がつかないようにしっかり炒めましょう。
鮭を加えた後は、くずれないように混ぜましょう。
レシピID : 7701139 公開日 : 23/12/21 更新日 : 23/12/21

このレシピの作者

草津市(滋賀県)
草津市では、誰もが生きがいを持ち健やかで幸せに暮らせる「健幸都市」づくりを進めるうえで市民自らが健全な食生活を日々実践できるよう、草津市産農産物等を使ったレシピ紹介や、食育関係のイベント情報、関係機関の食育推進の取り組みなどを積極的に発信します。
草津市のホームページ http://www.city.kusatsu.shiga.jp/

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート