肉無チクワ味噌クリーム味茄子椎茸野菜炒め
Description
レンジでも食感しっかり！チクワで量増し。簡単調味料で少ないマヨできな粉風味のクリーミー味噌味がご飯によく合う野菜炒め！
beroneete
作り方
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1は下味ごと耐熱皿3つに3等分におきます
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2に追加で片栗粉小さじ1くらいを適当に菜箸で絡めておきます
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人参は薄めの短冊切りにします
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5
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玉ねぎは乱切りにしてばらしておきます（今回半分くらいピーマンとブロッコリーにしています。今回1皿はブロッコリー無です）
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茄子は乱切りにしてしばらく水に浸しておきます
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しめじは房をとりすすいでばらし椎茸は食べやすく切っておきます
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3に△を3等分に加えてよく混ぜます
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10
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人参玉ねぎ白菜しめじと椎茸茄子を3等分にわけます（しめじは半分くらいに切ります）
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11
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10に◎を3等分に絡めてしばらくおきます
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12
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9に11を3等分に下味の残りごと乗せてふんわりラップをします
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13
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12をレンジ600wで2分半〜3分加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です）
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14
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13に豆乳か牛乳を大さじ3ずつ加えてよくまぜます
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14にふんわりラップをしてレンジ600wで2分半〜3分加熱します（ここは1皿ずつのほうがいいです）
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16
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すりごまを3等分に加えてよく混ぜます
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16をラップなしでレンジ600wで３分加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です
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軽く混ぜます
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好みでごまを散らして完成です
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少量の片栗粉で自然なとろみがつきます。野菜の種類や量は好みで調整して下さい。今回一人前はブロッコリーと大根無にしています
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きな粉の量は好みで調整して下さい。多めの方が滑らかな味になりお勧めです。減らす場合はマヨネーズを増やして
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豚こまやひき肉で作る場合は◇を酒大さじ1片栗粉大さじ1にして加熱を４分にして下さい。
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チクワは今回サラダ用チクワですが好みの物で大丈夫です。魚肉ソーセージやツナ缶にしても。
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今回少ないマヨネーズの代わりにきな粉と豆乳で少しクリーミーに仕上げています。豆乳を半分水にしてマヨネーズを増やしても。
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味噌はあれば顆粒味噌小さじ1と1/2のほうがお勧めです。今回薄味に仕上げているので濃いめが好みの方は小さじ3ずつにしても
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もやしを加えるのもお勧めです。その場合すすいで手で半分くらいに折るだけで大丈夫です。茄子と椎茸は加えた方がお勧めです。
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肉と少ないマヨネーズの代わりにコンソメときな粉とマヨネーズと中濃ソースでコクと風味を出しています。
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根菜ベースの野菜炒めにする場合はレシピIＤ7764144をご覧下さい
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今回蜂蜜で少し甘めに仕上げていますが、控えめがこのの方はみりんが砂糖にして調整して下さい。無しでも。
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コツ・ポイント
野菜に下味をつけてラップなしたで加熱する事で炒めた感が出ます。シーフードパスかタにする場合はレシピIＤ6383389をご覧下さい。作り方22〜29もご覧下さい
このレシピの生い立ち
AYACHINさんのシーフードとキャベツの味噌クリームパスタの味が気になり肉と少ないマヨネーズの代わりに簡単調味料できな粉風味にマイレシピ肉無チクワ野菜炒めの作り方でもやし無しで茄子椎茸多めで作ってみたレシピです。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
