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おからのサラダ☆ポテサラ風 低糖質
栄養価も高く、食物繊維たっぷりのおからサラダです。 低糖質なのでダイエットや糖質制限
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材料：
生おから、にんじん（千切り）、塩、こしょう、新玉ねぎの酢漬けレシピID : 3176
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夏野菜と鶏むね肉の南蛮漬け
ヘルシーな鶏胸肉と夏野菜を柚子胡椒を利かせたたれに漬け込んだ南蛮漬けです。
材料：
鶏胸肉、酒、塩、片栗粉、サラダ油、だし汁、酢、薄口醤油、砂糖、柚子胡椒（省いても）、
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国籍不明の辛いサマーシチュー
とろみを加えずサラリと仕上げた辛いシチューです☆
辛いものが苦手な方はタバスコを省い
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材料：
牛シチュー用肉、塩、コショウ、玉ねぎ、にんにく、トマト水煮（うらごしタイプ）、水、ク
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