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大根ともやしと鶏胸肉の韓国風酢の物
いつものさっぱり酢の物を韓国風に！
ピリ辛感にやみつきになる、刺激ある一品です。
材料：
鶏胸肉、大根、もやし、○黒酢、○コチュジャン、○醤油、○みりん、○ラー油、○すりごま
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炊飯器で！ターメリック海老ピラフ
炊飯器任せの簡単調理☆ぷりぷり海老をたんまりと♪
薄すぎず、濃すぎず。丁度よい味付け
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材料：
○むき海老、○塩、☆塩、☆片栗粉、米、バター、玉ねぎ、人参、水煮れんこん、料理酒、＊
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米粉で☆さくらのふわふわメープルケーキ
桜の葉っぱをふんだんに使った
桜香る春におすすめスイーツ。
砂糖不使用なのも嬉しい！
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材料：
たまご、メープルシロップ、米粉または薄力粉、ベーキングパウダー、油（今回は太白ごま油
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卵乳不使用！いちごとチョコの米粉クッキー
クッキーは米粉でグルテンフリー！
卵もバターも牛乳も白砂糖も使わず、
ヘルシーに♪
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材料：
○米粉、○片栗粉、○ベーキングパウダー、☆甜菜糖、☆豆乳、☆塩、米油、いちご・ココア
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ココナッツおいるのチョコクリーム
バター不使用！ココナッツオイルでヘルシーに☆
デトックス効果も期待？！
材料：
ホワイトチョコ、ココナッツオイル、ミルクチョコ、ココナッツオイル、フランボワーズチョ
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フライパンで！米粉のもちもちチョコパン
フライパンで作れるお手軽チョコパン！
発酵なしで捏ねずに簡単♪
グルテンも、卵も砂糖
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材料：
○米粉、○塩、○ベーキングパウダー、☆無糖ヨーグルト、☆はちみつ、☆米油、豆乳、いち
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レンチン☆鯖缶とポテトのヨーグルトサラダ
レンジ任せの超簡単料理。
チーズを加えて、ハーブを加えて…
お好みにアレンジして下さ
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材料：
じゃがいも、鯖缶、○豆乳、○無糖ヨーグルト、○塩、○ブラックペッパー
