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新じゃがと青梗菜とソルガムのカレー炒め
シャキシャキ食感にやみつきに。
雑穀ソルガムを加え、食べ応えUP！
カレーのスパイシ
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材料：
ソルガム、じゃがいも、青梗菜、米油、クミンシード、○塩、○ターメリックパウダー、○カ
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春キャベツと水菜の焼き海苔和風サラダ
黄金比率で簡単！
全部合わせて混ぜるだけの1分料理。
焼き海苔の塩気が効いて美味しい
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材料：
キャベツ、水菜、焼き海苔(3枚切り)、○米油、○醤油、○すりごま
オクラと納豆とひじきの甘酒和え
ネバネバやみつきになる、あっさりとした和え物です。
食物繊維たっぷり。ダイエットにも
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材料：
納豆、オクラ、ひじき水煮、○ホールとまと缶、○甘酒、○醤油、○すりごま
鶏胸肉と大豆ととまとの甘酒味噌煮込み
いつものとまと煮込みに甘酒とお味噌を加え和風とまとカレーのような味わいに。
お子様に
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材料：
玉ねぎ、オリーブオイル、クミンシード、鶏胸肉、蒸し大豆、料理酒、ホールとまと缶、○味
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