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レンチン☆鯖缶とポテトのヨーグルトサラダ
レンジ任せの超簡単料理。
チーズを加えて、ハーブを加えて…
お好みにアレンジして下さ
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材料：
じゃがいも、鯖缶、○豆乳、○無糖ヨーグルト、○塩、○ブラックペッパー
混ぜるだけ！鯖缶de鯖寿司風おにぎり
味付けして混ぜるだけの簡単調理☆
お酢を効かせて、大葉も混ぜ込んでさっぱりとしたお味
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材料：
鯖の水煮缶の身、〇酢、〇醤油、あったかいごはん、☆酢、☆砂糖、☆塩、大葉
鯖缶とほうれん草のポパイ風ドライカレー
包丁要らず☆
鯖缶と冷凍カットほうれん草で作る時短メニュー。
生姜を効かせた、ご飯の
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材料：
冷凍カットほうれん草、こめ油（またはお使いの油）、〇鯖水煮缶の身、〇鯖水煮缶の汁、〇
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ルゥなし！鯖缶deやみつきカレー煮込み
鯖缶を使った簡単鯖カレー。
じゃがいもはほくほく☆
味付けもシンプル♪
中まで味がし
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材料：
玉ねぎ、しいたけ、人参、じゃがいも、オリーブオイル、鯖水煮缶の身、〇カレー粉、〇クミ
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【ヘルシー】甘酒と黒酢の鯖缶マリネ
火も電気も使わない混ぜるだけの簡単レシピ☆
身体に良い甘酒に、黒酢、鯖缶を使ったヘル
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材料：
鯖水煮缶の身、赤パプリカ、〇オリーブオイル、〇黒酢、〇甘酒（濃縮タイプ）、すりごま（
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鯖缶とコロコロ野菜のさっぱりサラダ
たっぷりの野菜と鯖缶を混ぜ合わせた栄養満点サラダ。
薬味も入れてさっぱりとした味わい
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材料：
玉ねぎ、人参、エリンギ、水煮レンコンスライス、ズッキーニ、長いも、大葉、オリーブオイ
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【簡単】鯖缶deとろっと半熟卵とじ
包丁不要！
鯖缶を使った栄養満点メニュー。
とろっと半熟の卵とじ。
朝食に、お弁当に
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材料：
鯖水煮缶、冷凍カットほうれん草、たまご、水、だしの素、みりん、醤油
