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鶏胸とズッキー二とチーズの重ね蒸
胸肉がボリュームのあるメイン料理になります♪食材の水分と溶けたチーズがあわさって、と
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材料：
鶏むね肉、塩、胡椒、ズッキーニ（３㎜厚さの薄切り）、白ワイン（又は酒）、スライスチー
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油揚げのトマトソースグラタン☆糖質オフ
トマトソースをじゅわっと吸ったお揚げと、トッピングした香ばしいお揚げが楽しめます♪ソ
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材料：
A玉ねぎ（みじん切り）、Aベーコン（１センチ幅に切る）、Aサラダ油、A塩、トマトジュ
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