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高タンパク低糖質♪簡単サバキム
皆さんにおなじみサバ缶、に、発酵食品キムチを加えて炒めたら、スキレットで、もぅ簡単な
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材料：
キムチ、サバ缶、もやし、お好きなきのこ、玉ねぎ（長ネギ）、ごま油(炒め用)、生姜みじ
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高タンパク低糖質♪半熟目玉焼キムチ
ありそうでなかった？シンプルなメニューですが間違いない美味しさ♪外出が少ない今だから
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材料：
卵、キムチ、もやし、お好みのキノコ、小葱、ごま油、生姜(みじん切り)、お酒、お味噌、
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熱旨♪キノコとオイスターのアヒージョ
キノコアヒージョ大好き人間♪
スキレットなどでやるのも良いですが、ホイル使えばオイル
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材料：
お好きなキノコ、牡蠣（生でも燻製でも）、エキストラバージンオリーブオイル、李錦記オイ
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絶品自家製肉ねぎ味噌＆新玉ねぎステーキ♪
自家製で作った肉味噌が美味しすぎて、たくさん食べられる一皿考案♪
旬の新玉ねぎでたっ
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材料：
ひき肉（合挽、鶏、お好きなもので）、ネギ、生姜(みじん切り)、ごま油、味噌、酒、ラカ
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高たんぱく低カロ♪キムチキンチーズ焼き
高たんぱく低カロ代表選手の鶏肉、お豆腐も入れて良質たんぱくを美味しくいただけちゃう一
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材料：
鶏肉ミンチ、キムチ、玉ねぎ(スライス)、お好きなキノコ、お豆腐、青ネギ(小口切り)、
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高たんぱく低カロ♪スキレット鰯の梅野菜煮
鰯の梅煮を野菜たっぷりにアレンジ♪
スキレットで簡単に美味しく♪
材料：
味付いわし缶、キャベツ(千切り)、玉ねぎ(スライス)、しめじ、しその葉、梅干、料理酒
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簡単美味♪茄子トマトのベーコンチーズ焼き
スキレットでカフェランチ風に♪
簡単で美味しく満足度大◎グルテンフリーなのも嬉しいメ
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材料：
茄子、玉ねぎ(スライス)、干しシメジ（レシピID : 6114605 ）、ブロックベ
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簡単美味♪スキレットで豚キムチーズ
材料をスキレットに放り込むだけで美味しく仕上がります♪ご飯のお供にも、お酒のお供にも
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材料：
キムチ、豚小間肉、新玉ねぎ（中）、お好きなキノコ、だし入り味噌、しょうが(みじん切り
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超簡単！カマンベールベーコンハーブ巻き♪
話題の超高カロリーパーティーメニューですが、やっぱり美味♪
ハーブでアクセントをつけ
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材料：
カマンベールチーズ、ベーコンスライス、バジル、ブラックペッパー
