自作ﾎｰﾚﾝ草を使ってトーストサンド☆
朝食に野菜をたっぷりとしかも美味しく食べようと考えて作って見ました。
材料：
食パン(6枚切)、ラーマバター風味、ほーれん草、ベーコン、たまご、柚子こしー、ブラッ
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市販の袋ラーメンで減塩ラーメン
袋ラーメン時々食べてく成るがやはり気に成るのが塩分だ、でなるべく味を落とさないで塩分
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材料：
市販の袋ラーメ、シャンタン、春キャベツ、水、日本酒、コショー、ほーれん草、玉ねぎ小
減塩＆カロリーオフナポリタン
大好きなナポリタンを減塩でしかもカロリーＯＦＦで＾＾安心して食べたいので工夫して見ま
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材料：
スパゲティ、ツナ缶(スーパーノンオイル)、トマトジュース(無塩)、トマトケチャップ、
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シーチキンでヘルシーツナのお好み焼き
年末を控えて＾＾のカロリー制御を＾＾
キャベツとツナ缶で美味しいお好み焼きを
材料：
シーチキン小缶、キャベツ、お好み粉or小麦粉、水、しらだし、玉子、オリーブ油
