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鶏胸肉のオレンジ、キーウィソース煮
鶏胸肉をオレンジジュース、キーウィを加えて煮詰めるだけ。ココナッツ油入れたら南国風に
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材料：
鶏胸肉、オレンジジュース、キーウィ、小麦粉、塩胡椒、ココナッツ油、オレンジキュラソー
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梅キュウパスタ？うめ〰♪
頂きもののパスタとキュウリ、梅干しでアレンジ料理
全く未知な料理ですが梅かった！(旨
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材料：
パスタ、キュウリ、ロース豚肉薄切り、梅干し、青紫蘇、飾り用青紫蘇、昆布醤油、味醂、お
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メガ？ジャージャー麺モドキ
冷やし中華に飽きたけど、生麺が沢山。初めてジャージャー麺らしき物。モヤシでボリューム
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材料：
冷やし中華生麺、合挽き肉、茄子、キュウリ、トマト、赤味噌、砂糖、めんつゆ、味醂、豆板
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簡単！長芋と鶏肉、オクラのソテー
鶏胸肉と長芋、オクラをバジルやニンニク、醤油で香りつけして、こんがり、香ばしい一品に
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材料：
鶏胸肉、長芋、オクラ、サラダ油、昆布醤油、バジル、片栗粉、塩胡椒、ニンニクすり下ろし
イワシのカレーチーズ焼き
オーブンで焼くイワシのフライ
揚げないのでヘルシー、小麦粉にカレー粉、パン粉にチーズ
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材料：
イワシ、卵、小麦粉、カレー粉、パン粉、粉チーズ(すり下ろし)、オリーブ油
カニカマと鮭フレークで節約パエリア？
パエリアを作るにも材料は無い時に、節約にもなる、アッサリ
お焦げも出来ますがカニカマ
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材料：
お米、水、だしつゆ、ズッキーニ、トマト、玉ねぎ、シメジ、ピーマン、カニカマ、鮭フレー
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苦くないよ！ゴーヤの味噌炒め
冷蔵庫にゴーヤが完熟？悪くなる前に、ついでに半端に余っていたピーマンと舞茸に竹輪を加
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材料：
ゴーヤ、ピーマン、舞茸、竹輪、合わせ味噌、きび砂糖、味醂、本だし、ゴマ油、刷りゴマ
