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低糖質ダイエットに！厚揚げ鶏ハムサンド
すごく美味しかったです。低糖質ダイエットの人にはいいと思う。写真とり忘れました。
材料：
厚揚げ豆腐、キャベツの千切り、鶏ハム(orハム1枚)、スライスチーズ、ポン酢or醤油
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ペスカトーレトマト鍋♪つけ麺パスタ付
ペスカトーレ、ポトフ、白菜ロール、鍋、パスタが全部いっぺんに。
魚介トマトのダシが美
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材料：
オリーブオイル、にんにく、鷹の爪、トマトホール缶、白ワイン、湯、コンソメキューブ、塩
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残った刺身でカリカリじゃこがけサラダ
刺身の味付けで回りのサラダを食べます。
カリカリジャコの食感が良いです。
材料：
サンチェor水菜or白菜 お好きな青菜、刺身ならなんでも、紹興酒(or酒)、和風ドレ
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白菜サラダwithTwiter悪魔レシピ
ツイッターで炊飯器の飯が消える悪魔の食べ物とRTされてたものを白菜にかけました。
生
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材料：
白菜、オリーブオイル(ごま油)、とうもろこし50g(なくてもいい)、ポン酢(麺つゆ)
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糸こんにゃくペペロンチーノ〜すぐできる！
簡単に作れるダイエット置換えメニューとして作りました。すぐ作れて満足度高い！ 夜食に
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材料：
市販のペペロンチーノのパスタソース、糸こんにゃく(白)、オリーブオイル、塩
【簡単】カニかまと小松菜のあんかけ豆腐
簡単に出来てヘルシーであったまります。
小松菜でカルシウムも。
材料：
小松菜、カニカマ、えのき、ごま油(炒め用)、生姜チューブ、にんにくチューブ、鷹の爪(
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