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新玉ねぎのバルサミコソテー♬
玉ねぎ＆バルサミコのＷ使いで血液サラサラ♪
夏バテ知らずのヘルシー料理です❀
本格イ
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材料：
新玉ねぎ、オリーブオイル、◆バルサミコ酢、◆はちみつ、◆醤油、◆水、バター（お好みで
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たっぷり野菜とソーセージの旨味スープ♬
たっぷりの具沢山スープ♬
各ご家庭で野菜の種類も切り方も色々アレンジすればまた素敵
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材料：
水、人参、玉ねぎ、セロリ、ピーマン、コンソメキューブ、ウィンナー、ソーセージ、ベーコ
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切干大根のシャキシャキサラダ♬
切干大根てこんなに美味しかった？！という程❀簡単で、美味しく、しかも栄養満点!!
※
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材料：
切干大根、貝割れ大根 or スプラウト or 浅葱、カニカマ、ポン酢、オリーブ油 o
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まるで冬瓜？スイカの中華スープ♬
スイカの皮には利尿作用があり、整腸作用や腎機能にも良いです◎
美味しい・ヘルシー・
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材料：
スイカの皮（白い部分）、水、中華だしの素（ウェイパー）、ごま、豚肉（ばら or ミン
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簡単＆濃厚＆ヘルシー♪クリーミーパスタ
生クリーム不使用で、冷蔵庫に有りそうな材料で出来るからラッキー♪
しかもめっちゃ
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材料：
パスタ（ペンネ）、玉ねぎ（大）、バター、焼きシャケ、豆乳、コンソメ（キューブ）、黒胡
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