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わかめ＆ほうれん草で簡単サラダ♪
野菜不足の時に。ほうれん草の旬の時期にはよく作ります。美味しい栄養補給です♪写真差し
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材料：
ほうれん草、わかめ、☆ごま油、☆塩、☆胡椒、☆顆粒中華だし（とりがらでも）、☆マヨネ
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簡単激安♪もやしと油揚げのナムル
一品足りないよ、という時にも使えそう？お酒のつまみにどうぞ。にんにくを控えたらお弁当
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材料：
もやし、油揚げ、☆ごま油、☆塩（出来れば自然塩）、☆にんにくすりおろし、☆しょうが、
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節約レシピ☆キャベツわかめサラダ
家にあるもので作れるぱぱっとサラダ。辛子がきいて爽やかな味になりました。
材料：
キャベツ、わかめ（乾燥）、☆辛子チューブ、☆ポン酢（麺つゆでも）、★マヨネーズ、★い
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冷や汁ON冷奴★真夏の栄養補給♪すったて
冷や汁って地方によって色々。わが家の冷や汁は魚とか入りません。埼玉のＢ級グルメのすっ
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材料：
きゅうり、みょうが、生姜、しそ、長ネギ、すりごま、味噌、すりおろし生姜、木綿豆腐
えのきのネギ味噌♪つまみ☆お弁当
普通の甘辛いなめたけもいいけれど、大人のなめたけって感じで、甘くないこちらもお勧め♪
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材料：
えのきだけ、酒、ネギみじん切り、味噌、鰹節、（鰹節がなければ顆粒だしで）
代謝アップ作戦☆インゲンゴママヨ+生姜
代謝を上げたい！その一心です。普段作っているインゲンのゴママヨ和えにも♪別物みたいに
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材料：
インゲン、☆塩コショウ、☆すり胡麻、☆醤油、☆顆粒かつおだし、☆マヨネーズ、☆おろし
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