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簡単！真鯛（白身魚）のポワレ風
真鯛の切り身にハーブソルトと小麦粉を付け、オリーブオイルでカリッと焼き、焼き油とバタ
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材料：
真鯛切り身（白身なら何でもいいです）、臭み取り 塩、ハーブソルトまたは胡椒、小麦粉、
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カット野菜をラーメンにトッピング
ラーメンにシャキシャキの味付け野菜をトッピング！旨味も栄養もUP！
材料：
ミックスのカット野菜または家にある野菜で、炒め用 サラダ油、顆粒シャンタン、（コチュ
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完熟トマト（プチトマト）のポタージュ
完熟プチトマトを使ったポタージュです。普通サイズのトマトでも！生クリームや牛乳を加え
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材料：
プチトマト、玉ねぎ、じゃがいも、にんにく、オリーブオイル、コンソメ、水、ローリエ、塩
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ハムサンドのチーズトースト
ハムサンドにトロけるチーズをのせてトーストしました。粗挽きガーリックとパセリで旨味u
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材料：
食パン（厚切り）、マーガリン、ハム、トロけるチーズ、粗挽きガーリック、乾燥パセリ
超簡単！ほうれん草だけの和風スパゲティ
具はほうれん草だけ！和風だしと醤油だけで仕上げました。具材や調味料はアレンジできます
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材料：
スパゲティ、茹で用 塩、茹で用 オリーブオイル、ほうれん草、炒め用 サラダ油、顆粒和
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