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肉巻き豆腐のチーズ味噌カツ
ボリュームたっぷりなのにヘルシーなカツです。みそとチーズを挟んで焼くので、噛んだとき
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材料：
木綿豆腐、プロセスチーズ、大葉、豚ロース 薄切り肉、白みそ、みりん、塩、こしょう、小
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油揚げの海鮮あんかけおこげ風
海鮮あんをかけることで、脇役だった油揚げが、メインディッシュに早変わり、糖質オフ料理
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材料：
きぬ練りおあげ、シーフードmix、人参、玉ねぎ、ピーマン、干し椎茸、ごま油、水、椎茸
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満腹！おあげの和風ピザ
油あげをクリスピー生地のように使うピザです。このレシピは、タイシレシピコンテストの入
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材料：
油あげ、切りもち、長ねぎ、プチトマト、オクラ、ピザ用チーズ、青しそ（千切り）、しょう
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油揚げ餃子 低糖質！
低糖質高たんぱくなおかずです。お疲れ気味の夜におすすめ！このメニューはタイシレシピコ
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材料：
油あげ（薄揚げ）、豚ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)、ニラ、イカの塩辛、片栗粉、昆布だし
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