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鶏ささみと大葉チーズのさっぱり照り焼き
お酢をつかった“さっぱり”の照り焼きが美味しい♪鶏のささみとチーズでタンパク質もしっ
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材料：
鶏ささみ、大葉、ピザ用チーズ、小麦粉、油、●りんご酢（穀物酢でも）、●みりん、●料理
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ワンパンで作るローストビーフ
低温調理器も炊飯器も使わずに“フライパン1つ”で作るローストビーフです♪美味しさのか
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材料：
牛もも肉、塩、●玉ねぎのすりおろし、●にんにく（スライス）、●しょうゆ、●バルサミコ
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さば缶で簡単グリーンサラダ
さっと簡単和えるだけのお手軽レシピです✨サバ缶は健康維持に欠かせないDHAやEPAの
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材料：
レタス、さばの水煮缶、ワカメ、ごま油、白炒りごま、鶏ガラスープのもと、ぽん酢
砂肝のセロリ塩レモンだれ
脂質少なくタンパク質豊富な『砂肝』をセロリを使ったレモン塩ダレでさっぱりといただけま
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材料：
セロリ、●鶏ガラスープの素、●ごま油、●レモン果汁、●しょうゆ、●塩、●粗挽き胡椒、
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しっとり鶏ムネの旨辛炒め✨
お安い&高タンパクでヘルシーな鶏むね肉がプリプリしっとりに仕上がります♪子どもも大好
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材料：
鶏むね肉、片栗粉、●焼肉のタレ、●ケチャップ、●コチュジャン、●みりん、●酒、オリー
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