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すだちで作る！たこマリネ
酢を使わず、すだちの酸味でマリネにしました。
皮も使うと…柑橘のいい香りが♪
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材料：
ゆでだこ（足）、玉ねぎ、ピーマン、トマト、すだち、オリーブオイル、クレイジーソルト、
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バナナパンケーキ
甘さ控えめ…はちみつをつけてもよし！チョコをつけてもよし！お好みの味でどうぞ召し上が
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材料：
薄力粉、ベーキングパウダー、卵（Ｍ玉）、牛乳、砂糖、オリーブ油、バナナ（中）、お好み
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鮭とまいたけのご飯
炊き込みご飯の美味しい季節となりました～鮭とまいたけを炊飯器に入れるだけ。すだちをち
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材料：
生鮭の切り身、まいたけ、すだち（あれば）、だし昆布、しょう油、★みりん、★酒、米
鶏むね肉と白菜の豆乳シーザーサラダ
牛乳の代わりに豆乳を使ったので、ドレッシングがヘルシーに。白菜をいっぱい入れた、モリ
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材料：
鶏むね肉、白菜、トマト、ピーマン、オリーブ油、マヨネーズ、豆乳、粉チーズ、クレイジー
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