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カルシウム強化！さんま缶の炊き込み御飯
カルシウムたっぷり補給出来るのでお子様の成長をサポートしてくれる炊き込み御飯です！簡
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材料：
米、さんましょうゆ煮缶、にんじん、乾燥ひじき、☆酒、☆みりん、☆麺つゆ(3倍希釈タイ
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大人味な♬ゴーヤとツナのマヨポン和え
ゴーヤチャンプルだけじゃないゴーヤのおかずが完成！簡単で家にあるものだけで作れる副菜
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材料：
ゴーヤ、ツナ缶、☆ポン酢、☆マヨネーズ、☆粗挽き黒こしょう、塩
夏の簡単アレンジ☆明太子そうめん
明太子クリームパスタならぬそうめんで作る明太子クリームそうめんです！和えるだけの簡単
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材料：
そうめん、きゅうり、オクラ、☆明太子(皮を除く)、☆バターまたはマーガリン、☆牛乳、
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レンジで簡単♬冷やしナスのみそポンがけ
火を使わないので暑い日でも楽ちんに一品完成です♪ひんやりなナスと薬味で夏バテ防止に！
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材料：
なす、みょうが、大葉、白いりごま、☆味噌、☆ポン酢、☆砂糖
サッパリ♬鶏胸肉と彩り野菜の洋風あんかけ
暑い夏に食べたくなるような酸味の効いた炒めものです！お手頃な鶏胸肉が洋風あんかけで美
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材料：
鶏胸肉、赤パプリカ、黄パプリカ、ピーマン、☆酒、☆オリーブオイル、☆塩、☆ニンニクチ
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レンジで♬パプリカとオクラの彩りマリネ
夏に食べたくなる彩り鮮やかなマリネです。ほんのりしょうが風味の和風マリネがオクラとも
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材料：
赤パプリカ、黄パプリカ、エリンギ、オクラ、☆酢、☆砂糖、☆ごま油、☆白すりゴマ、☆醤
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ご飯がススム！豚バラとナスのピリ辛炒め
簡単！ウマい！ピリ辛炒めです！夕飯のおかずにぴったりですがご飯のおかわりを準備してく
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材料：
豚バラ肉、なす、エリンギ、ピーマン、ごま油、☆酒、☆しょうゆ、☆生姜チューブ、★酒、
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