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とろ〜りアツアツ♬かぶのひき肉あんかけ
ほっこり温まるかぶのとろ〜りとしたそぼろ煮です。味もしみやすいかぶなので時間をかけず
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材料：
かぶ、かぶの葉、ひき肉、☆水、☆酒、☆みりん、☆しょうゆ、☆麺つゆ(3倍希釈)、水溶
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さっぱり一品♬ねぎときゅうりのおろし和え
夕飯おかずがちょっと足りないなぁという時に簡単に作れるおろし和えです！大根おろしで風
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材料：
長ねぎ、きゅうり、大根、わかめ、⭐︎麺つゆ（3倍希釈）、⭐︎ごま油、⭐︎しょうゆ、⭐
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お箸で食べる♬簡単ナポリタンうどん
パスタよりも簡単なナポリタンうどんです！味はトマト缶不要で喫茶店の味を再現しつつ5分
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材料：
冷凍うどん、玉ねぎ、ピーマン、ウインナー、バター、☆ケチャップ、☆ソース、☆コンソメ
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簡単♬大根とちくわのキンピラ
いつものごぼうのきんぴらの食材アレンジ♬冷蔵庫の残り物でフライパンひとつで作れるので
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材料：
大根、ちくわ、油揚げ、大根の葉、☆しょうゆ、☆麺つゆ（3倍希釈）、☆みりん、☆酒、☆
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栄養強化☆豆腐とひじきの煮物
ひじき煮の具材をアレンジしていつもと違う煮物に！さらにシーチキンの旨味もプラスしたら
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材料：
木綿豆腐、ひじき(乾燥)、大根の葉、シーチキン缶、⭐︎砂糖、⭐︎しょうゆ、⭐︎酒、⭐
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節約☆おつまみに！キャベツのおかか梅和え
冷蔵庫に食材が無い！っていう時のお助け一品です☆キャベツだけなのに調味料をプラスして
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材料：
キャベツ、☆梅干し、☆ごま油、☆麺つゆ(3倍希釈)、☆みりん、白ごま、かつお節、刻み
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風邪に！キャベツと豚肉のさっぱりみぞれ煮
風邪をひいた時や予防したい時に大根おろしたっぷりのみぞれ煮がオススメです！野菜とお肉
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材料：
キャベツ、豚小間切れ肉、大根、☆水、☆酒、☆ポン酢、☆ほんだし、☆生姜チューブ
じゃがいもとブロッコリーのドレマヨサラダ
ポテトサラダをアレンジ♬ドレッシングの酸味とマヨネーズのこってり感がポテサラにプラス
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材料：
じゃがいも、ブロッコリー、卵、☆リケン ノンオイル セレクティ にんじん、☆マヨネー
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ビールに合う！ちくわの明太マヨチーズ焼き
おつまみにあと一品っていう時に作った簡単おつまみです！明太マヨ＆チーズで美味しくない
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材料：
ちくわ、☆明太子、☆マヨネーズ、☆刻み海苔、とろけるスライスチーズ
