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はんぺんとお豆腐のふわふわ焼き
はんぺんとお豆腐でふわふわなおつまみがすぐ出来ちゃいます。お弁当にも良いですよ。カニ
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材料：
はんぺん、木綿豆腐、★ほんだし(顆粒)、★片栗粉、カニかま、小ねぎ、サラダ油
色鮮やか♪ほうれん草でグリーンオムライス
卵にほうれん草ペーストを入れて作った色鮮やかなオムライスです。ほうれん草苦手さんにも
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材料：
ご飯、玉ねぎ(みじん切り)、ベーコン、バター、塩、こしょう、★卵、★塩、こしょう、★
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ご飯モリモリ♪厚揚げと挽き肉の中華風炒め
厚揚げも少なめの挽き肉で立派なメインのおかずになります。ちょっとピリ辛で白いご飯に合
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材料：
厚揚げ、豚挽き肉、ピーマン、ネギ、しょうが、☆豆板醤、☆トマトケチャップ、☆しょうゆ
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豆腐＆わかめ＆ネギのめんつゆ炒め♪
とにかく簡単で美味しいから、作ってみて～。お酒のおつまみに最高♪もちろんご飯にも合い
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材料：
豆腐、わかめ、ネギ、生姜、ゴマ油、めんつゆ（3倍濃縮)、おかか
干し柿＆ほうれん草＆こんにゃくの白和え
白和えに干し柿って意外と美味しいんです。ほうれん草とこんにゃくとの相性も良いです。彩
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材料：
ほうれん草、木綿豆腐、こんにゃく、干し柿、★酒、★砂糖、★ほんだし(顆粒)、★しょう
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旨い！とろ～り半熟みそ漬け卵のおにぎり
丸ごとみそ漬け卵を入れたボリューム満点のおにぎりです。ご飯は青のりと昆布茶でお味付け
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材料：
ご飯、昆布茶(粉末)、青のり、味付け卵（ID4289829)、のり
おふくろの味♪ 卯の花
ヘルシーで体にも優しく経済的なおふくろの味です。枝豆を入れて彩り良くしました。素朴で
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材料：
おから(生)、☆人参、☆干し椎茸、☆油揚げ、☆こんにゃく(糸こんでも）、枝豆(冷凍)
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ふわふわ卵ときゅうりのサンドイッチ
ふわふわで分厚い卵と塩もみきゅうりを挟みました。パン3枚使用で食べ応えも抜群で、男子
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材料：
食パン(8枚切り)、卵、きゅうり、マヨネーズ、粒マスタード、★塩、こしょう、★砂糖、
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ニラ入り麻婆豆腐♪
いつもの麻婆豆腐にニラを入れて栄養も彩りも◎です♪美味しいから作ってみて下さい。
材料：
豆腐(木綿)、豚挽肉、長ネギ、生姜、ニラ、豆板醤、酒、砂糖、サラダ油、☆水、☆砂糖、
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