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空焼きでサクッ♪ほうれん草のキッシュ
冷凍パイシートで簡単！パイを空焼きする事でサクッと仕上がります。少しだけの手間で美味
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材料：
冷凍パイシート（11×19㎝）、ほうれん草、しめじ、玉ねぎ、ベーコン、★卵、★牛乳、
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イソフラボンたっぷり！五目豆
栄養たっぷりの大豆の煮豆です。時間は少しかかりますが、作業は簡単です。是非作ってみて
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材料：
大豆、人参、こんにゃく、油揚げ、干し椎茸、昆布、醤油、砂糖、ほんだし
＊玉子とほうれん草のきんちゃく煮♪＊
いつもの玉子のきんちゃく煮にほうれん草を入れて彩り良く！栄養のバランスも良いですね。
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材料：
油揚げ、玉子、ほうれん草、☆水、☆酒、☆しょうゆ、☆砂糖、☆ほんだし
簡単 美味しい もやしとお豆腐の炒め物
お豆腐の水切りなしただひたすら炒めるだけで簡単です。ヘルシーでいくらでも食べられます
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材料：
もやし、豆腐、たまご、ねぎ、おかか、しょうゆ、ほんだし、サラダ油
ブロッコリーの玉子あんかけ中華風♪
ブロッコリーがいくらでも食べられる美味しさです。簡単にすぐ出来て彩りも綺麗です♪
材料：
ブロッコリー、玉子、ハム、☆鶏ガラスープの素、☆オイスターソース、☆胡椒、☆水、片栗
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